Zobacz wszytkie serwisy JOE.pl
blogiblog4u.pl blogiblogasek.pl katalog stronwjo.pl avataryavatary.ork.pl czcionkiczcionki.joe.pl aliasydai.pl, ork.pl, j6.pl tapety tapety.joe.pl obrazkiobrazki na NK
Online: ---
zdrowie i choroby nieruchomości na mapie
Nie odmawiam sobie przyjemności - pomimo oponki

Nie odmawiam sobie przyjemności - pomimo oponki

:: nieodmawiamsobie ::

Dzień bez odkładania tkanki tłuszczowej - przykładowe posiłki cz. 2

Tkanka tłuszczowa nie będzie nam się odkładać jeżeli nie zmusimy do tego naszego organizmu. Dlatego też jedzmy, gdy tylko poczujemy najlżejszy głód i nie przejadajmy się "na zapas". Dzisiaj powracam do cyklu całodziennych posiłków (poprzedni wpis z tego cyklu możesz przeczytać tutaj). Zasady komponowania moich posiłków są dwie: po pierwsze -

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 17:35:43 11/10/2015 [komentarzy 0] Komentuj


Jedzenie w rytmie organizmu czyli... koncepcja trzech cykli dobowych

Niedawno na facebooku wspomniałam o pewnej koncepcji cyklu energetycznego organizmu. Na tę koncepcję, wskazującą jednocześnie odpowiednie żywienie o odpowiedniej porze dnia, natrafiłam w amerykańskich źródłach. Koncepcja ciekawa, acz nie wszystko mnie w niej przekonuje. Myślę jednak, że warto ją Wam przedstawić.

Podług tej koncepcji możemy

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 13:42:44 4/10/2015 [komentarzy 0] Komentuj


Oponka - raport taktyczny z jej zwalczania.

Nadszedł wreszcie ten moment, w którym wypada powiedzieć jak mi idzie z redukowaniem oponki. Tak, tak... ona topnieje! Potrzeba było spojrzenia na siebie w ciuchach skąpych nazbyt wiele razy, bym spróbowała... Ach, ta ludzka natura-nieskora do nowych nawyków ;)

Ok, no to konkrety. Pisałam wcześniej , że mniej ważyć nie muszę i tak jest - waga ani

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 14:48:26 27/09/2015 [komentarzy 0] Komentuj


Indeks glikemiczny czyli... nie karmimy oponki wokół brzucha!

Dzisiaj kilka słów o kolejnym z ważnych odkryć dietetycznych - indeksie glikemicznym. Indeks ten określa, z grubsza rzecz ujmując, wpływ danej potrawy na poziom glukozy we krwi.

Ważnym dla tego, aby nie odkładała nam się tkanka tłuszczowa jest abyśmy komponowali jedzenie z produktów o niskim indeksie glikemicznym. Dlaczego? Znalazłam najpierw

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 21:22:05 20/09/2015 [komentarzy 1] Komentuj


Dzień bez odkładania tkanki tłuszczowej - przykładowe posiłki

Tkanka tłuszczowa nie będzie nam się odkładać jeżeli nie zmusimy do tego naszego organizmu. Zmuszamy do tego organizm zarówno w sytuacji, gdy się głodzimy (uczymy organizm, że nie dostarczymy mu tyle kalorii ile potrzebuje a ten - spowolni naszą przemianę materii a jak najwięcej dostarczonego pożywienia będzie starał się magazynować w postaci...

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 17:05:16 13/09/2015 [komentarzy 0] Komentuj


Set początkujący - ćwiczenia na siłę mięśni brzucha

Było o motywacji, było co nieco o zasadach związanych z odżywianiem i snem, było trochę o zasadach bezpiecznych ćwiczeń - dzisiaj zestaw moich ćwiczeń.

Planując ćwiczenia pamiętajmy o tym, że "Co nagle to po diable" oraz, że "Kropla drąży skałę nie siłą, lecz często padając". Innymi słowy - należy stopniować obciążenie mięśni i ćwiczyć regularnie.

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 23:10:47 7/09/2015 [komentarzy 0] Komentuj


Moja motywacja - bez niej talia się nie uda!

Z brzuchem można zacząć walczyć tylko jeśli się z nim czujemy niekomfortowo i dodatkowo dostaniemy jakiegoś przysłowiowego kopniaka. Po trzydziestce u mnie było kilka sygnałów...ale na kopniaka trzeba było długo czekać ;).

Zaczęło się od tego, że nagle coraz więcej spodni coraz bardziej uciskało aż w końcu - coraz więcej "skurczyło się w praniu" i

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 13:11:06 2/09/2015 [komentarzy 0] Komentuj


Ćwicząc brzuch - nie przeciążajmy kręgosłupa!

Wiadomo, że odpowiednie żywienie jest bardzo ważne - zwłaszcza w fazie zapobiegawczej oponki, gdy wiemy, że nasz metabolizm zwolnił (trzydziestka welcome to ;) ) albo potrzebuje dużo mniej energii (osiadły tryb pracy.. welcome to ;) ). Niemniej jak już jest oponka to samo odpowiednie żywienie nie wystarczy - bez dwóch zdań. Potrzebne będą

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 15:53:45 29/08/2015 [komentarzy 0] Komentuj


Warzywa i owoce sprzyjające redukcji tkanki tłuszczowej

Ostatnio pisałam o zasadach związanych z odżywianiem i snem - dziś postanowiłam zrobić mały rekonesans po owocach i warzywach. Wszędzie piszą, mówią, trąbią, że to dzięki nim nasza talia może być idealna... No tak, ale dlaczego? Okazuje się, że niektóre z nich mogą wspomagać przemianę materii a tym samym ograniczyć wzrost naszej oponki.

Oto zestaw

...
czytaj więcej lub Głosuj (0)
Potrzydziestka 19:56:44 26/08/2015 [komentarzy 0] Komentuj


Kilka zasad (nie)zapomnianych by nie wyhodować sobie oponki

Na to aby oponka nie rosła karmiona odkładającą się tkanką tłuszczową są sposoby. Ja mam... to znaczy... miałam, prawie jeszcze mam - zależy kiedy ;) kilka zasad, których - między Bogiem a prawdą - nie należy łamać. Dzisiaj garść zasad żywienia i snu.

Zacznijmy od rana - po pierwsze - nigdy, ale to nigdy przenigdy nie wyjdę z domu nie jedząc

...
czytaj więcej lub Głosuj (1)
Potrzydziestka 13:20:28 24/08/2015 [komentarzy 0] Komentuj